Фитнес для детей и всей семьи с Дениз Остин

Плюсы и минусы программы

Плюсы:

1. Благодаря программе Total Body Circuit вы проработаете все проблемные зоны тела: руки, живот, ягодицы и бедра.

2. Силовые упражнения успешно сочетаются с аэробными, поэтому тренировки проходят в энергичном темпе. Ваш пульс будет постоянно находиться в жиросжигающей зоне, а значит вы будете жечь калории и жир.

3. Вместе с Джанет Дженкинс упражнения демонстрируют не только подтянутые фитнес-девушки (как это обычно бывает), но и полненькие. Таким образом, Джанет показывает, что ее тренировки под силу каждому!

4. Большим преимуществом является разделение программы на две получасовых тренировки. Во-первых, занятия получаются не такими длинными. А во-вторых, одна группа мышц успевает отдохнуть и восстановиться, пока вы работаете над другой.

5. Джанет традиционно использует доступные и знакомые упражнения, поэтому никаких вопросов по их выполнения у вас возникнуть не должно.

6. Тем не менее, встречаются упражнения и на баланс, выполняя которые вам придется очень постараться, чтобы удержать равновесие.

7. Ну и как всегда, Джанет Дженкинс очень бодра, весела и игрива. Она не только замотивирует вас на занятия, но и поднимет настроение.

Минусы:

1. В программе используются утяжелители для ног, которые нечасто встречаются в арсенале домашнего оборудования.

2. В этом комплекте 21-дневной программы не хватает чисто аэробного занятия, для поддержания метаболизма и активного жиросжигания. Поэтому мы рекомендуем чередовать эти тренировки с «Кикбоксингом» или с кардио от Джиллиан Майклс.

Не обязательно строго следовать заданным срокам в 21 день, вы можете делать Total Body Circuit и дольше по времени. Также вы можете разбавить эти классические занятия с гантелями другими программами Джанет Дженкинс.

Йога для похудения (видео)

Аэробика с Дениз Остин – это работа с энергетическими зонами тела, в результате которой улучшается обмен веществ в организме. Как следствие, происходит сжигание лишнего жира. Ваша фигура становится стройной.

Комплекс аэробики с Денис Остин включает последовательность интенсивных упражнений по бодибилдингу, чередующихся с общеукрепляющими упражнениями. Иными словами, в комплекс упражнений кардиокруговой тренировки вставлены несколько коротких силовых упражнений. Именно такая последовательность выполнения упражнений способствует интенсивному сжиганию калорий.В аэробику Дениз Остин входят:

• упражнения для верхней части тела (спины, плеч, рук и груди).
• упражнения для нижней части тела. Прорабатываются внутренняя и внешняя поверхности ног.

• в понедельник, среду и пятницу выполняется кардиокомплекс;
• во вторнике и четверг делайте силовые упражнения, направленные на проработку верхней и нижней частей тела, а также упражнения для мышц живота;
• по субботам выполняются кардио и силовые упражнения.

Первые результаты выполнения комплекса упражнений аэробики с Дениз Остин не замедлят сказаться уже через 10 дней. Наградой за ваш труд будут: стройная фигура, плоский животик, сексуальные бёдра и ягодицы.

Загляните ещë сюда:

Для поддержания тела в спортивной форме. Дениз Остин – американская актриса, с 1988 года знаменитая ведущая серии телевизионных программ о похудении.
Посвятила свою жизнь спорту, стала преподавателем и открыла классы, с которыми начала свою работу над фитнес-шоу – создавала собственные миксы упражнений, записывала занятия на видео, а так же начала писать тематические книги и статьи.

Дениз Остин известна своим отказом от фитнес-добавок и акцентом на натуральности. Она придерживается сбалансированной программы упражнений и правильному питанию, побуждает людей держаться подальше от диет или «сумасшедших ограничений» для быстрого сброса веса. Ее существующие программы зачастую являются интегрированием различных методов, включая йогу, пилатес, гимнастику, перекрестное обучение и аэробные упражнения.

На сегодняшний день Дениз Остин является ведущей более чем 5 телевизионных программ о фитнесе и персональным тренером с собственной методикой. Гимнастика от Дениз Остин завоевала сердца худеющих женщин и мужчин благодаря своей доступности и эффективности.

Вся полезная информация относительно похудения каждый раз проговаривается ведущей, а детали правильного выполнения упражнения можно увидеть на видео или же во время повтора. Зачастую занятие делится на две части – смесь ритмичной аэробики, танцев и кикбоксинга, которая сжигает максимальное количество калорий и запускает обмен веществ в организме, и медитирующей йоги и гимнастики для растяжки уставших мышц и предотвращения боли в них.

Что же это такое?

«Комплекс упражнений пилатес — это тренировка ума и тела, которая нацелена на ваши мышцы кора при выполнении каждого упражнении», — рассказывает Мануэла Санчес, инструктор по пилатесу в Бруклине, Нью-Йорк.

Глубокие мышцы-стабилизаторы прорабатываются и укрепляются с помощью последовательных движений с использованием гравитации, массы тела и специально разработанного оборудования в качестве форм сопротивления. Связь между разумом и телом имеет решающее значение для пилатеса. Он тренирует ум поддерживать постоянный уровень осознания движений тела, что приводит к большему контролю организма и значительно улучшенной технике.

Независимо от того, выполняете ли вы упражнение, ориентированное на мышцы кора, или нацеленное на другие мышечные группы, ваш кор ​​всегда вовлекается в работу во время пилатеса. Такой метод тренировок укрепляет различные области вашего тела. «Он работает с брюшной областью, как на глубоком, так и на поверхностном уровне, чтобы вы могли достичь истинной силы мышц пресса», — говорит Санчес. «Это означает, что такие движения задействуют широкий спектр мышц, от глубокого внутреннего поперечного брюшного пресса до «кубиков» (это то, что мы всегда рисуем у себя в голове, слыша слово «пресс»)».

Чтобы помочь вам оценить и воспользоваться всеми преимуществами пилатеса, Санчес собрала воедино некоторые из лучших упражнений, которые будут сосредоточены на вашем коре. Все они классические, «поэтому все любители пилатеса узнают их сразу, а люди, плохо знакомые с этой гимнастикой / с начальным уровнем физ. подготовки, смогут легко их освоить», — говорит она. Еще один плюс: ни одно из этих упражнений не требует экипировки и специальных тренажеров, так что вы можете делать их практически везде: дома, в зале, на улице.

Популярные диеты для похудения

Существует множество различных эффективных диет для похудения. Все виды диетического питания можно условно разделить на группы.

Низкокалорийная эффективная диета для похудения

Требует тщательного подсчета калорий. Из плюсов – нет необходимости в ограничении продуктов питания. Однако нужно строго следить за количеством потребляемых калорий, лимит которых превышать запрещено.

К минусам подобной диеты относят относительную сложность процесса подсчета калорий и необходимость учитывать дополнительные факторы – особенности метаболизма веществ у конкретного пациента, возраст, рост и вес, а также образ жизни, вкусовые привычки и пр. Результат будет зависеть от того, насколько скрупулезно человек подойдет к решению проблемы лишнего веса и какой результат похудения его устроит.

Диета с низким содержанием жиров

Можно употреблять продукты, богатые белками и углеводами, но обезжиренные. Длительное применение данного вида питания не показано (в виду его несбалансированности).

Низкоуглеводные диеты

Сводится к минимуму употребление продуктов, содержащих углеводы. Принято считать, что недостаток углеводов стимулирует процесс расщепления жиров, так как организму необходимо пополнить дефицит энергии, получаемой из углеводов.

Моно диета

Предполагает курс лечения ожирения, во время которого разрешено есть какой-то один продукт, например, гречку. Любая моно диета не может практиковаться долго, так как эффективное похудение достигается за счет ограниченного поступления не только калорий, но и жизненно необходимых питательных веществ, микро- и макроэлементов и витаминов.

Белковые диеты

Являются аналогами низко углеводного питания. Отличительная особенность эффективного средства для похудения – увеличение в рационе белковой пищи, а не снижение количества продуктов, богатых на углеводы.

Вариантов питания в каждой из представленных групп разработано много. Самостоятельно подобрать для себя подходящий способ (включая эффективные таблетки для похудения) невозможно. Сделать грамотный выбор способен только опытный специалист. Однако, как показывает статистика, из большого множества вариаций наибольшее распространение получила эффективная диета для похудения французского доктора Дюкана.

Плюсы и минусы занятий

Рассматриваемый комплекс занятий имеет как немало положительных моментов, так и негативных.

Если говорить о плюсах программы, то стоит отметить такие:

• Темп занятий — энергичный и способствует жиросжиганию. При силовых упражнениях потребуется делать много повторов, это постоянно повышает пульс и сжигает калории;
• Занятия хорошо подойдут новичкам в области фитнеса, упражнения рассчитаны на начальный уровень. Дополнительно можно заниматься по программе Синди Кроуфорд;
• В части аэробики потребуется выполнять танцевальные движения, это будет не только эффективно, но и очень легко;
• Даже занятия с гантелями вполне доступны для каждой девушки. Почти все упражнения задействуют несколько групп мышцы одновременно. Но не переживайте, что вследствие таких нагрузок мышцы увеличатся. Вам придется только работать над их тонусом, но в первую очередь занятия направлены на сжигание жира;
• Длительность тренировки для новичка составляет менее получаса. Когда вы привыкнете к нагрузкам, то сможете выполнять сразу же не по одной, а по две тренировки;
• Программа по быстрой потере веса от Остин имеет русский перевод. Видео можно приобрести в лицензии или отыскать в интернете;
• Для занятий не нужно приобретать специальный инвентарь, нужны только гантели и спортивный мат.

Как похудеть, выполняя планку 5 минут, и сколько она сжигает калорий?

Минусов у программы значительно меньше, но они все равно есть:

• если вы уже какое-то время занимаетесь фитнесом, то нагрузка по этой программе для вас будет слишком легкой и вряд ли подойдет;
• в первой части курса потребуется выполнять размашистые и широкие движения, выбирайте просторные комнаты для занятий.

Плюсы и минусы программы

Плюсы:

1. С пилатесом для начинающих от Мишель Дозуа вы приобретете гибкость и грациозность, а также заметно улучшите растяжку.

2. Упражнения активно задействуют мышцы кора (пресса, спины и ягодиц), подтягивая и совершенствуя эту проблемную зону.

3. Вы сможете обрести стройную подтянутую фигуру без высокоударных тренингов.

4. Видео переведено на русский язык! Сейчас выходит очень много тренировок, и лишь малая часть из них переводится на наш язык

Вы будете понимать все объяснения тренера, не упуская ничего важного

5. Упражнения из программы окажут благоприятное воздействие на позвоночник и спину.

6. Это щадящий вид фитнеса, поэтому его могут выполнять недавно родившие девушки без угрозы для здоровья.

7. Вы сможете научиться правильному дыханию. Это очень полезная практика для повышения выносливости при интенсивных тренировках.

8. Мишель дает очень много пояснений, советов и рекомендаций по упражнениям из пилатеса для начинающих.

Минусы:

1. С тренировками низкой интенсивности нужно затратить больше времени на похудение, чем с традиционными аэробными и силовыми программами.

2. Занятия длятся всего лишь 20-25 минут, что для таких спокойных тренировок все-таки мало по времени.

Пилатес, как и йога — это тот вид фитнеса, который нравится не каждому. Но если вам они придутся по душе, вы не только гарантированно улучшите свою физическую форму, но и оздоровите ваше тело, забудете про негнущиеся суставы и проблемы со спиной.

Видео-уроки йоги для похудения в домашних условиях

1. Джиллиан Майклс – Йога для снижения веса

Джиллиан Майклс создала модифицированную программу йоги для похудения, которая поможет вам укрепить мышцы и привести тело в тонус. Курс состоит из двух тренировок: вы начинаете с легкого уровня и по мере прогресса переходите на второй уровень сложности. Занятия сочетают в себе традиционные асаны и упражнения из классического фитнеса. Обе тренировки длятся 30 минут, для выполнения программы вам будет нужен только гимнастический коврик.

2. Джиллиан Майклс – Йога Инферно

Джиллиан не стала останавливаться на достигнутом и создала еще более серьезные видео-уроки йоги для похудения: Yoga Inferno. В этой программе предлагаются не только эффективнейшие асаны и упражнения, но и короткое кардио для жиросжигания. Курс состоит из двух уровней тренировок, каждый из которых длится 30 минут. Во втором занятии вам дополнительно понадобится один комплект гантелей для работы над укреплением мышц.

3. Джанет Дженкинс – Силовая йога

Джанет Дженкинс предлагает классическую силовую йогу в домашних условиях, которая поможет вам похудеть и добиться идеальных форм. Тренировка длится 80 минут, в течение которых тренер проведет вас через такие известные асаны, как поза стула, поза посоха, поза треугольника, поза ребенка и др. Занятие проходит в бодрящем, но комфортном темпе. Для выполнения программы вам потребуется коврик, а также йога-блок, но он необязателен.

4. Дениз Остин – Йога для похудения

Дениз Остин выпустила целую серию уроков йоги для похудения, поэтому она знает в этом толк. Ее тренировки не только улучшат вашу гибкость, но и проработают проблемные зоны: бедра, ягодицы, живот, руки. Занятия Дениз Остин подойдут как начинающим, так и продвинутым

По времени ее программы длятся около часа, и за это время вы уделите внимание мышцам всего тела. Для занятий потребуется только гимнастический коврик

5. Йога для похудения из программы Low Impact Series

Кейт Фридрих из любой тренировки может сделать эффективный комплекс упражнений. Если вы хотите похудеть, то посмотрите программу Low Impact Series. В нее входят два занятия: Yoga Max и Yoga Relax. В первой вас ждет более силовой вариант йоги, а во второй — более расслабленный. Оба занятия длятся 50 минут, вы можете чередовать их между собой или выбрать наиболее понравившееся видео. Для занятий нужен только коврик на пол.

6. Йога из программы 21 Day Fix

Еще один вариант йоги в домашних условиях для эффективного похудения — это Yoga из программы Отумн Калабрес. Занятие длится 30 минут и направлено на укрепление ваших мышц и создания красивого рельефного тела. Вы добьетесь этого благодаря разнообразным статическим упражнениям, которые Отумн использует в своем занятии. Тренировка потребует от вас полной сосредоточенности и концентрации. Из инвентаря будет нужен только коврик.

Вы можете выбрать любой видео-урок йоги для похудения: в каждом из них предлагается качественная и эффективная нагрузка. Если вы начинающий, то рекомендуем выбрать Дениз Остин. Однако большую роль будут играть именно ваши личные предпочтения.

Программа для похудения и ее составляющие

Система похудения Дениз Остин представляет собой два комплекса: аэробика и силовые тренировки. Каждая длится по 20-25 минут.

Первая включает элементы танца, аэробики и кикбоксинга.
Это часть тренировки укрепляет мышцы, улучшает формы тела, повышает выносливость, ускоряет жиросжигание.

Вторая часть программы состоит из серии упражнений с гантелями.
Так прорабатывается рельеф тела. К особенностям программы Дениз Остин относятся:

• Вес гантелей может начинаться с 0,5 кг и доходить 2 кг.
• Количество времени на тренировку можно варьировать: проводить сразу обе или только одну.
• Заниматься следует минимум 3-4 раза в неделю, а идеале — каждый день.
• Максимальный перерыв между тренировками пара дней.

Йога

Йога в виде силовых упражнений помогает быстрее и эффективнее сжигать жировые отложения. Занятие помогает прорабатывать именно проблемные зоны на теле. Тренировка по йоге для похудения от Остин состоит из 4 частей:

Жиросжигающая. Она длится 25-30 минут. Движения плавные и медленные разогревают тело, затрагивают глубокие волокна мышц. Динамичные переходы сильнее воздействуют на организм, усиливая сжигание калорий.

Движения выполнять необходимо правильно, так как в этом заключается достижение результата. Данная часть йоги ускоряет обмен веществ, укрепляет сердечно-сосудистую систему.

• Часть для проработки нижней области, то есть бедер и ягодиц длится 10-15 минут. Она направлена на укрепление мышц, избавление от целлюлита. Упражнения позволяют развивать силу и выносливость.
• Часть для проработки живота формирует красивый рельеф и пресс. В это время оттачиваются красивые формы, тонкая талия. Амплитуда движений увеличивается, тело становится более гибким.
• Заключительная часть нужна для расслабления. Она также длится 10-15 минут. Завершающая стадия помогает замедлить процессы после интенсивных частей, чтобы успокоиться и войти в привычный ритм. Создается баланс между физическим и душевным состоянием человека.

Каждая девушка может сама выбирать, как долго заниматься. Возможно проводить все тренировку всю полностью или только необходимые набор движений.

Мощные упражнения

Дениз Остин в обязательном порядке, кроме кардионагрузок, предлагает силовые мощные упражнения для похудения. Она направлены на повышение силы мышц, лепку силуэта, проработку рельефа. Силовые тренировки позволяют сжигать калории и расходовать внутренние запасы организм еще долго после занятия. Блок длится 20-25 минут.

Дениз показывает четыре группы упражнений на построение разных мышц. За время занятий возможно обрести упругие и красивые бицепсы и трицепсы на руках, ноги, пресс, очертания спины, ягодиц, убрать «ушки», проработать плечевой пояс. Все упражнения доступные и не требуют специального оборудования, кроме гантели.

Аэробика

Аэробика для похудения с Дениз Остин представляет собой набор высокоинтенсивных движений, которые направлены на разогрев мышц, формирование красивого рельефа, выносливость. В нее сходят безопасные, несложные, доступные шаги, ускоряющие сердцебиение и усиливающие сжигание калорий.

Преимущество данной аэробики в том, что она позволяет формировать выносливость, тренировать работу кардиосистемы, но при этом не нагружать суставы. Исключается возможность получения травмы, особенно у новичков.

Отдельными блоками идут растяжка и разминка. Их следует проводить каждый раз до и после тренировки.

Танцы

Это еще один вид кардионагрузки в программе похудения. Танцы с Дениз Остин необходимы для растапливания жировых отложений, ускорения обмена веществ и тонизирования мышц.

Шаги простые и эффективные. В программе нет сложных па и переходов. В результате занятий фигура приобретает красивые очертания. Человек приобретает гибкость, пластичность, улучшается владение своим телом. Кроме того, занятия помогут освоить танцевальные движения. Тренировки включают шаги в стиле фанк, кардио упражнения с быстрыми и взрывными шагами. Можно худеть с интересом и удовольствием, при этом получая новые, полезные навыки.

Программа похудения Дениз Остин — это целая философия, которая позволяет не просто сбросить лишний вес, но обрести гармонию с собственным телом и организмом. Терпение и упорство позволят обрести фигуру мечты. Занятия и упражнения довольно простые, поэтому она подходит даже тем, кто раньше спортом не занимался.

Хорошие и простые тренировки популярных фитнес-тренеров

Существует несколько хороших, эффективных тренировок кардио, которые предлагают известные фитнес-тренеры.

Дениз Остин: фото

Дениз Остин предлагает тренировку Quick Burn Cardio. Это интервальное занятие, состоящее из силовых и аэробных упражнений.

Фото 1. Фитнес-тренер Дениз Остин демонстрирует, какие у нее накачанные руки после регулярных тренировок.

Программа подойдёт для среднего и продвинутого уровня, для начинающих же будет слишком сложной. Подходит для похудения, так как включает в себя силовые упражнения, жиросжигающее кардио и выполняется в высоком темпе.

Занятие может длиться 30 и 50 минут, так как делится на фрагменты. В тренировку включены упражнения на разные группы мышц

Из-за большого количества прыжков идёт нагрузка на колени и поясницу, на что стоит обратить внимание

Тренировка поделена на 4 сегмента:

Разминка. На неё отводится 5 минут. Такое начало тренировки позволит избежать микротравм и повреждений, поможет разогреть мышцы.

Фото 2. Групповые занятия Дениз Остин начинает с легкой разминки, чтобы разогреть мышцы.

• Интервальный кардиотренинг. Длится 20 минут. Включает в себя аэробные упражнения с элементами из кикбоксинга, танцев и классического фитнеса. На протяжении занятия поддерживается высокий темп.
• Кардиотренировка с гантелями. Выполняется в течение 20 минут. Включает в себя силовые упражнения на несколько групп мышц. Тренировка дополняется аэробными упражнениями для поддержания пульса. Для занятия потребуются гантели.
• Заключительная растяжка. Длится 5 минут. За это время вы успокоите дыхание и выполните упражнение для расслабления мышц.

Фото 3. Кардиотренировка с гантелями по методике Дениз Остин, включает в себя силовые и аэробные упражнения.

Билли Блэнкса

Билли Блэнкс представляет программу Bootcamp Cardio Sculpt. Она сочетает в себе упражнения для сжигания калорий и упражнения для поддержания тонуса мышц. Билли Блэнкс для составления программы использует собственную методику, основанную на элементах единоборств, которая называется тай-бо.

Для повышения нагрузки в программе используются гантели. Большинство упражнений задействуют сразу нескольких групп мышц в нижней и верхней части тела, что позволяет усилить жиросжигание.

Фото 4. Тренер Билли Блэнкс придумал свою программу кардионагрузок на основе единоборств.

Программа длится 50 минут, в течение всей тренировки поддерживается быстрый темп. Силовые упражнения помогут проработать мышцы груди, бицепса, трицепса, спины и плеч, периодически включается в работу и нижнюю часть тела.

Важно! Из-за быстрого выполнения упражнений необходимо следить за движениями, чтобы избежать повреждений и микротравм.

Программа подойдёт для людей, которым противопоказаны прыжки. Программа подойдёт не всем девушкам из-за большого количества упражнений на руки и плечи.

Джанет Дженкинс

В основе программы Crunch Super Charged Kickbox Party содержатся простые аэробные упражнения, элементы кикбоксинга и танцев. Занятие проходит в быстром темпе, что позволяет сжечь много калорий. Тренировку можно отнести к среднему уровню сложности, но заниматься может и новичок с достаточной выносливостью.

Тренировка длится 45 минут и состоит из интервалов, в которых чередуются высокоинтенсивные упражнения и спокойные движения.

Для занятия не нужен инвентарь, но рекомендуется заниматься в кроссовках, так как в программе присутствуют прыжки. В программе отсутствует силовая нагрузка.

Фото 5. Занятия с гантелями под руководством фитнес-тренера Джанет Дженкинс проходят в быстром темпе.

Особенности аэробных занятий

Для проведения занятий по детской аэробике устраивают специальные детские комнаты и оборудуют залы

В них важно наличие качелей, канатов, детского спорткомплекса и пр

Важно подготовить детям форму для занятий, чтобы одежда подчеркнула направленность тренировок. Это должны быть слитные купальники без глубоких вырезов на их верхней части

Ребенку должно быть комфортно двигаться.

По мнению специалистов упражнения под музыку могут выполнять дети даже с 1 года. Продолжительность занятий устанавливается в зависимости от возрастной группы.

К примеру, для детей до 2 лет она должна составлять максимум 10 минут, а к трехлетнему возрасту может быть увеличена до 20 минут. Кроме того, современные методики позволяют ребенку до 3 лет заниматься вместе с матерью.

В спортивную аэробику включены следующие акробатические и гимнастические элементы:

1. Отжимания различного типа.
2. Показ статических сил (к примеру, упражнение «уголок»).
3. Обороты тела в воздухе и прыжки.
4. Движения, демонстрирующие гибкость и пластичность тела (танцевальные элементы).

Например, базовый комплекс с низкой нагрузкой подходит всем без исключений. Когда комплекс предполагает высокую нагрузку, в уроки входит разминка мышц, прыжки, ходьба, бег и комбинированные движения различной нагрузки для рук и ног.

Комплексы с низкой нагрузкой предполагают выполнение упражнений при обязательном расположении одной ноги на полу. При этом амплитуда движений руками по горизонтали не должна превышать высоты плеч занимающегося.

При ударной высокой нагрузке все движения выполняются в кратковременном полете. В этом случае руки поднимаются выше уровня плеч и при выполнении упражнений обязателен отрыв обеих ног.

Комплекс упражнения для здоровья детей

Эффективность этих нагрузок для детского организма высока.

• Регулярное посещение занятий способствует укреплению здоровья, увеличению уровня энергии и направлению детской гиперактивности в нужное русло.
• Они также помогают улучшению основных функций детского организма.

Спасение от проблем	Плюсы для здоровья
В наше время этот вид спорта становится спасением молодого поколения от избыточной массы тела, поскольку детишки проводят много времени за компьютером и телевизором.	Снижается риск развития ожирения, появления сердечных заболеваний, возникновения раковых клеток. Также огромная польза аэробики для детей заключается в улучшении работы суставов и укреплении системы дыхания во время физических нагрузок.
Физически неразвитые дети часто болеют.	Повышается иммунитет ребенка. При регулярных занятиях правильно формируется и развивается тело.
Как показывает практика, малоподвижный образ жизни приводит также к нарушениям детской нервной системы.	Ведущие активный образ жизни ребятишки опережают сверстников в плане раннего формирования мыслительных процессов и быстрого развития речевых навыков.

К тому же важную роль играет и психологический фактор, так как дети с привитой к занятиям спортом любовью, вырастают весьма активными и жизнерадостными.

В школьные годы очень важно правильно формировать психическое и физиологическое здоровье ребёнка. Для успешного формирования физического аспекта многие родители предпочитают отдавать своих чад в разнообразные секции

В этих секциях дети осваивают определённый вид спорта. В последние годы немалой популярностью пользуется детская аэробика. Из чего состоит этот вид детского спорта и действительно ли аэробика так полезна для здоровья?

Аэробику считают самым настоящим и сложным спортивным направлением
. Судите сами. В неё одновременно входят гимнастические упражнения, различные художественные элементы, танцевальные движения и элементы, применяемые во время занятия фитнесом. Аэробикой можно заниматься как в домашних условиях, так и посещая специальную секцию. Все спортивные и танцевальные движения следует выполнять под музыку.

Известны целые разновидности детской аэробики. Давайте с ними ближе познакомимся.

Почему именно такую планку ставит перед своими спортсменками Дениз?

В первую очередь, потому, что первые килограммы всегда уходят легче, чем последующие. Примерно 3-5 кг теряются относительно незаметно в течение нескольких месяцев регулярных тренировок. Если серьезно заниматься с , похудеть на 5 кг не составит труда.

Во-вторых, после такого снижения веса фигура начинает преображаться – результат занятий становится видимым. Первые несколько килограммов обычно отражаются только на лице (спадают щеки, становится более четким овал), и совсем немного – на талии и бедрах. А вот после похудения на 5 кг силуэт начинает менять очертания.

Потеря пяти килограммов для кого-то может стать конечной целью, а для кого-то – только первым шагом к своему полному преображению. Но главное, что успешно освоив курс, который предлагает , вы одержите важнейшую в своей истории победу – победу над собой, и в будущем с легкостью сможете придерживаться здорового, активного, образа жизни!