Supreme 90 Day Workout: комплексная силовая программа от Тома Холланда

Том Холланд хочет сыграть молодого Бонда

С тех пор Руководители и продюсеры MCU усердно работают, чтобы выделить место для другого фильма о Человеке-пауке, относительно неизвестно, навсегда ли Холланд покинул франшизу. Однако, если да, то это может дать ему возможность изучить другие проекты или мечты, которые у него могут быть.

Холланд недавно признался, что рассказал Sony историю происхождения Джеймса Бонда в надежде, что он сможет быть британским шпионом. Однако, хотя план не был реализован, он все же привел к разговору о том, что он играет Натана Дрейка в Uncharted фильмах (который, как ожидается, выйдет в 2022 году).

Том Холланд также пробовался на роль в «Звездных войнах»

Хотя Голландия стала важной опорой MCU, некоторые фанаты могли не осознавать, что актер чуть не присоединился к другой успешной франшизе — «Звездным войнам». Холланд сообщил, что изначально он пробовался на роль Финна

Однако его прослушивание прошло не так хорошо, как он ожидал, поскольку он рассказал, что в конце концов рассмеялся, потому что кто-то начал имитировать звуки дроидов. Хотя это не сработало, многие зрители согласятся, что Холланд был отличным дополнением к MCU, поскольку его беззаботный характер и навыки помогли Питеру Паркеру стать тем персонажем, которым он является сегодня.

Программа тренировок «3/5/1»

Если вы решили заниматься именно по этому варианту программы, значит, вам нужна сила. Вам ни к чему объемная работа, оставьте ее бодибилдерам и пляжным качкам.

Используйте вариант подсобки «Скучно, но продуктивно» и увеличивайте ваши силовые показатели.

День 1

• Жим стоя (основное упражнение 5/3/1)
• Жим стоя – 5х10 (вес в упражнении 30-40% ТМ, но не более 50% от ТМ)
• Широчайшие – 5х10 (любое упражнение на выбор: тяга гантели в наклоне, тяга штанги в наклоне, подтягивания, тяга Т-штанги, вертикальная тяга блока, протяжка или шраги)

День 2

• Становая тяга (основное упражнение 5/3/1)
• Становая тяга – 5х10 (вес в упражнении 30-40% ТМ, но не более 50% от ТМ)
• Пресс – сколько хотите (на выбор: скручивания, подъем ног в висе, ролик на пресс, наклоны в сторону с гантелью)

День 3

• Жим лежа (основное упражнение 5/3/1)
• Жим лежа – 5х10 (вес в упражнении 30-40% ТМ, но не более 50% от ТМ)
• Широчайшие – 5х10 (любое упражнение на выбор: тяга гантели в наклоне, тяга штанги в наклоне, подтягивания, тяга Т-штанги, вертикальная тяга блока, протяжка или шраги)

День 4

• Приседания (основное упражнение 5/3/1)
• Приседания – 5х10 (вес в упражнении 30-40% ТМ, но не более 50% от ТМ)
• Пресс – сколько хотите (скручивания, подъем ног в висе, ролик на пресс, наклоны в сторону с гантелью).

Читайте перед тренировкой:

Recovery

George Ashwell is a physical therapist as well as a trainer, so he puts a big emphasis on recovery after each session. Post-workout, Holland spends 30 minutes on the treatment table.

“Tom is one of the most body-aware people and is very easy to train, but we’re trying to make sure he doesn’t get hurt which is why we don’t tend to do more linear, bodybuilding type movements,” Ashwell said in an interview with Esquire. “We do more functional stuff in order to make sure he doesn’t get injured.”

For those who can’t afford a daily sports massage or the time it takes, a great alternative is a massage gun. You can do it on the go and when multi-tasking, and it has been shown to have great remedial benefits.

Tom Holland Diet and Nutrition

Multiple sources tell us about how Tom Holland’s diet and nutrition is supported by his overwhelmingly high activity level.

Holland doesn’t stop moving!

From what I’m going to show you in his workout routine research, his activity level is SUPER high.

If he decides to ever get a bulkier look, he will likely need to utilize a higher caloric intake, but right now he keeps it pretty simple and sustainable – able to basically eat what he likes while burning right through it due to his training and movement.

We see a lot of celebs opt for a sustainable approach like this.

That’s why our Academy Nutrition Classes (Monks, Minimalists, SuperHumans, Vikings, Spartans, Hunter Gatherers, Greek Gods, Samurais) revolve around helping you find the specific diet that is right FOR YOU.

Of course, there are a lot of reasons to HAVE the strict guidelines.

We’ve seen a lot of celebs opt for specific restrictions. 

For example: Dwayne Johnson and Kevin Hart incorporate 80/20 dieting with big weekly cheat meals, Hugh Jackman, Benedict Cumberbatch and Terry Crews utilize intermittent fasting(something I use daily as well), Mustafa Shakir and Madelaine Petsch are vegans, Brandon Routh and Frank Grillo opt for paleo, and tons of others utilize their own variations as well.

And, that’s just to name a few celebs from each, by the way.

You can check out our Nutrition Pillars for more information and articles on all of the above and more.

Which Male Celebrity Workout is Best For You?Take Take The Free Workout Placement Quiz and find the best free workout for you.

Что это дает воркаут?

Сначала о вкусном. На протяжении пяти последних лет программу опробовало более 100 тысяч человек, львиную долю из них составляют новички, средний возраст которых — 27 лет. По завершении 100-дневного воркаута обычный показатель базовых упражнений для мужчин составляет порядка:

— подтягивания на турнике — 15-20 раз;
— отжимания от пола — 40-50 раз;
— приседания на 2-х ногах — 50-100 раз;

для женщин:

— подтягивания на турнике — 5-10 раз;
— отжимания в упоре лежа — 20-30 раз;
— приседания на 2-х ногах — 50-100 раз.

Гонятся люди, конечно, не за цифрами, главный бонус — более здоровое, красивое тело, улучшение настроения и психологического состояния.

Комментарии к программе

Перед началом программы вам нужно определить свои одноповторные максимумы в основных упражнениях. Это можно сделать с помощью «проходки», а можно рассчитать по формуле, которую вывел сам Вендлер. Для не соревнующихся физкультурников рекомендуется второй вариант. Также рассчет 1ПМ легко сделать в калькуляторе в Энциклопедии Зожника.

Как это сделать? Прикиньте свой одноповторный максимум в уме. Возьмите вес, равный 80% от одноповторного максимума и сделайте с ним максимально возможное количество повторений.

Подставьте полученные значения в формулу: Вес на штанге х Повторения х 0,0333 + Вес на штанге = полученное значение и будет ваш одноповторный максимум.

Для того чтобы приступить к тренировкам, вам нужно взять 90% от вашего одноповторного максимума. 90% от вашего одноповторного максимума это и есть ваш «рабочий максимум». Все проценты для четырех недель рассчитываются именно от «треничровочного максимума» (указан в программе как “ТМ”)

Это важно. Не стоит его завышать, а вот занижать – запросто

Это позволит вам прогрессировать намного дольше.

Как прогрессировать по этой программе? После завершения первого цикла тренировок (6 недель), вам необходимо прибавить по 2,5 кг к вашему тренировочному максимуму (ТМ) и рассчитать новые проценты на новый цикл. Да, придется пользоваться калькулятором довольно часто.

И еще. Разгрузочная неделя – это отдых. Сделайте необходимое количество повторений и подходов и идите домой отдыхать.

Не завышайте веса в подсобных упражнениях. Начните с 30% от вашего ТМ. Выполнение подсобки, интенсивность и объем работы в ней не должны сказываться на ваших основных упражнениях.

Преимущества и недостатки комбайнов

Автоматическая система регулировки скорости вентилятора очистки Opti-FanТМ

Комбайны Holland, представляющие собой передовую современную спецтехнику, имеют много преимуществ перед другими марками сельскохозяйственных машин – высокую производительность, экономичность, экологичность, возможность работы на полной автоматизации всех процессов или быстрого переключения на ручное управление и др.

К недостаткам относится высокая стоимость, отсутствие во многих регионах СНГ сервисных пунктов обслуживания техники Holland. Несмотря на это, такие машины приобретаются многими хозяйствами, потому что значительно повышают эффективность сбора урожая.

Почему и как записаться на программу

Записавшись на стодневку, вы будете ежедневно получать материалы со всей необходимой информацией о выполнении упражнений каждого дня, особенностях питания, поиске мотивации, философии воркаута и других темах.

Фитнес городских улиц

Кураторы и ведущие программы — не профессиональные тренеры, а обычные люди, сумевшие привести себя в прекрасную физическую форму без жестких диет и отказа от всей вкусной еды в мире.

Антон Кучумов и его команда разработали курс тренировок, основываясь на теоретическом изучении физиологии тела и вопросах питания, который вписывается в повседневную жизнь, не отнимает массу времени на походы в зал и эффективно работает.

Ознакомиться с более подробной информацией о программе и зарегистрироваться на стодневку воркаута можно на сайте проекта.

Роли Тома Холланда сейчас

На период 2020-2021 года, Том Холланд снялся уже в более чем семи фильмах, из которых отдельного внимание заслуживает психологический триллер «Дьявол навсегда» (2020), фантастическая кинокартина «Поступь хаоса» (2021) и криминальная кинодрама «По наклонной». В последнем фильме, Том Холланд играет армейского медика с пост-военным синдромом, который пытается вернуться к нормальной жизни в обществе. В последнем фильме, Том Холланд играет армейского медика с пост-военным синдромом, который пытается вернуться к нормальной жизни в обществе

В последнем фильме, Том Холланд играет армейского медика с пост-военным синдромом, который пытается вернуться к нормальной жизни в обществе.

Кадр из фильма «По наклонной»

В феврале 2022 года планируется релиз приключенческого фильма «Анчартед: На картах не значится», где Том Холланд исполняет роль молодого охотника за сокровищами, разделив съемочную площадку с такими звездами, как Марк Уолберг и Антонио Бандерас.

Summing It Up

Superman and Batman have one thing in common. Their bulging muscles are pretty apparent while they are undercover as Clark Kent and Bruce Wayne. On the other hand, Peter Parker is your friendly neighborhood Spider-Man who looks like every other teenager on the block.

If you are someone who wants to build insane strength, stamina, and agility while maintaining an athletic body, Tom Holland’s Spider-Man diet and workout program are for you. 

Other Superhero Workout Programs

• Chris Evans Captain America Workout and Diet Program
• Chris Hemsworth’s Thor Workout & Diet Program Will Turn You Into A Demi-God
• Henry Cavill Superman Workout and Diet Program

For the latest news and updates please follow us on Instagram, and .

Эндрю Гарфилд

Второй в исполнении Человек-паук. Гарфилд с детства обожал комиксы Marvel и про спайдермена особенно. Эндрю выглядел на тот момент стройно и его задачей к роли, было поднабрать умеренное количество мышщ.

Гарфилд, как и Тоби занимался под руководством опытного тренера и проводил в зале по 45-50 минут 5 раз в неделю

Помимо тренажерного зала, актер уделял особое внимание пилатесу для улучшения гибкости тела. Тренировался новый Человек-паук по сплит-программе и прокачивал отдельную группу мышщ или максимум две в отдельный день. Рацион Гарфилда состоял из высокобелковой пищи и медленных углеводов, ел актер 3 раза в день

Рацион Гарфилда состоял из высокобелковой пищи и медленных углеводов, ел актер 3 раза в день.

Описание силового комплекса Supreme 90 Day

Том Холланд разработал комплекс тренировок Supreme 90 Day для создания сильного мышечного тела и сжигания жировой прослойки. В основе программы лежат качественные силовые упражнения, которые выполняются с использованием гантелей и фитбола. За 90 дней занятий вы сможете построить сильное, подтянутое, рельефное тело без походов в тренажерный зал!

Комплекс Тома Холланда включает в себя 10 эффективных тренировок на 30-60 минут:

1. Total Body (33 минуты). Силовая тренировка для всего тела (гантели).

1. Tabata Inferno (48 минуты). ВИИТ-тренировка в стиле Табаты, где чередуются плиометрические и силовые упражнения (гантели).

1. Chest, Shoulders & Tris (45 минут). Силовая тренировка для груди, плеч и трицепсов (гантели, фитбол).

1. Chest & Back (32 минуты). Силовая тренировка для груди и спины (гантели, фитбол).

1. Shoulders and Arms (43 минуты). Силовая тренировка для плеч и рук (гантели, фитбол).

1. Back and Biceps (56 минуты). Силовая тренировка для спины и бицепсов (гантели, фитбол).

1. Legs (33 минуты). Силовая тренировка для ног (гантели, фитбол).

1. Cardio Challenge (41 минута). Аэробно-силовая тренировка (гантели).

1. Ultimate Ball (40 минут). Функциональная тренировка для всего тела с фитболом (фитбол).

1. Core Dynamics (28 минут). Тренировка для мышц кора (гантели).

Все тренировки имеют одинаковую разминку и заминку. Для занятий вам понадобится фитбол и гантели. Программа рассчитана на 90 дней, вы будете следовать готовому календарю занятий. Однако даже если вы не планируете проходить весь комплекс целиком, обязательно возьмите отдельные тренировки на заметку.

Том Холланд предлагает достаточно интересные небанальные упражнения, поэтому вы проведете каждое занятия эффективно и с пользой

Стоит отметить, что тренировки начинаются с упражнений на кор, поэтому будьте уверены, что мышечному корсету будет уделено достаточное внимание

Комплекс подходит для среднего и продвинутого уровня подготовки, но нагрузка во многом будет зависеть от веса гантелей. Поскольку программа предполагает небольшое количество повторений, то вес гантелей можно брать побольше (от 3 кг и выше). Стандартных 1-2 кг, которые подходят для тренировок Total Body, здесь будут недостаточно. Также желательно иметь как минимум 2 пары гантелей для разных групп мышц.

Западные фитнес-эксперты раскритиковали программу Supreme 90 Day за явные отсылки к курсу P90X от Тони Хортона. Однако для тренировок с Томом Холландом вам не понадобится турник, который активно используется в P90X. И хотя многие считают, что без упражнений с турником невозможно полноценно тренировать тело на силу, в Supreme 90 Day обходятся только гантелями.

Турбо блок

. ТУРБО блок — это КВИНТЭССЕНЦИЯ программы. В отличие от привычной тренировочной недели вас ждут 7 дней тренировок. Каждый из них будет не похож на предыдущие, а нагрузка будет постоянно возрастать!

Я хочу напомнить, что ТУРБО блок рассчитан на тех, кто уже набрал определенный уровень и хочет бросить себе вызов. На тех, кто легко прошел все техники ПРОДВИНУТОГО уровня и хочет попробовать что-нибудь новое.

Для остальных нагрузка в ТУРБО блоке может быть слишком высокой, поэтому можете попробовать, но если поймете, что не справляетесь, то не бойтесь вернуться к привычным кругам

Итак, в обязательном порядке делаем разминку, после чего выполняем следующее упражнение, известное как «Всадник» (оно же «Кадейра» из капоэйры, «Мабу» из ушу, «Киба-дачи» из каратэ):

Как я не старался найти в интернете нормальное видео с исполнением этого упражнения, но по-быстрому этого сделать не смог, поэтому постараюсь предоставить детальное текстовое описание. Поставьте ноги примерно на 2 ширины плеч, корпус держите прямо. Теперь присядьте до параллели с полом (90 градусов угол в коленях). Корпус держите ровно, носки можно немного развернуть вне, в спине должен быть естественный прогиб, руки можно держать вытянутыми перед собой (так проще) или на груди (сложнее). В таком положении вам нужно простоять 30-60 секунд. Считайте, что это было продолжением разминки

Личная жизнь

Сейчас актер неохотно говорит о личной жизни, но иногда делится с поклонниками историями о подростковых годах. По признанию Тома, его первой экранной любовью была актриса Эмма Уотсон, а первый поцелуй он получил за кулисами мюзикла «Билли Эллиот».

По информации прессы, некоторое время девушкой исполнителя была Эль Лотерингтон. Пара вместе отдыхала, появлялась на вечеринках и премьерах фильмов. Затем папарацци подловили звезду на встрече с Оливией Болтон, которая была похожа на свидание. Они выглядели счастливыми, а на их шеях были парные кулоны. Сам актер никаких комментариев по этому поводу не дал.

Когда Холланд стал звездой, ему приписывали роман с коллегой по фильмам о Человеке-пауке Зендаей Коулман. Артисты проводили вместе много времени вне съемок и тепло отзывались друг о друге в интервью, но уверяли публику, что являются друзьями.

Летом 2020 исполнитель поделился с подписчиками инстарам-аккаунта фото актрисы Нади Паркс, что они восприняли как подтверждение романа. Но совместных публикаций так и не последовало, поэтому поклонники могли только гадать о статусе их отношений. А в июле 2021-го вновь заговорили о романе Тома и Зендаи: папарацци застали их целующимися в машине.

Вес звезды составляет около 65 кг при росте 173 см.

Том Холланд сейчас

В 2021 году на экраны вышли сразу несколько новых проектов с участием артиста. В «Поступи хаоса» ему досталась главная роль Тодда Хьюитта, живущего в мире, жители которого слышат мысли друг друга. Фильм основан на одноименной книге Патрика Несса.

Затем состоялась премьера криминальной драмы «По наклонной», где Том воплотил Нико Уокера по прозвищу Черри — отставного военного медика с ПТСР, страдающего от наркотической зависимости. Чтобы вжиться в образ, исполнитель консультировался с ветеранами войны и бывшими наркоманами. К тому же ему пришлось похудеть на 15 кг, а затем вернуться в форму. Зрители оценили старания звезды, но в целом проект получил неоднозначные отзывы.

Том Холланд исполняет танец Рианны

Куда более ожидаемым для поклонников стал выход боевика «Человек-паук: Нет пути домой». В интервью до премьеры Том назвал его «самым амбициозным сольным фильмом о супергерое», чем только подогрел интерес.

Таким же привлекающим внимание оказался кадр из приключенческой картины «Неизведанное», основанной на серии консольных игр Uncharted. В ней Холланд сыграл Натана Дрейка, потомка прославленного флибустьера Френсиса Дрейка

Реакция фанатов оказалась неоднозначной, и далеко не все были рады видеть звезду в этой роли. Количество негативных отзывов только возросло, когда артист признался, что в некоторые моменты на съемках больше думал о том, как эффектно смотреться в кадре, чем об актерской игре, о чем жалеет.

Tom Holland Diet and Nutrition Plan

You can do all the weights in the world, your muscles won’t grow unless you give them the right fuel. In conjunction with his intensive daily workout circuit, Holland had to prioritise his nutrition to ensure he hit his muscle-building goals.

But on top of the kilo-a-week muscle gain required, Holland also needed to maintain a single figure body fat percentage for key shirtless scenes within the film. To achieve this muscle-building, fat-shredding objective, Holland needed a lean-bulk nutrition plan without enough carbs to fuel his workouts.

Ashwell chose to build on the actor’s regular diet, adjusting quantities and nutrients as required, rather than prescribe a set meal plan. The result was a ‘two fist’ bulking plan.

Tom Holland’s Spider-Man Diet

While we don’t know a whole lot about what Tom Holand eats on the daily, it’s fair to say his activity level is extremely high. With a mix of explosive movements and aerobic fitness, the calorie intake has to be significant, with a vast amount of protein filtered throughout. According to Men’s Journal, each meal in the Tom Holland diet plan contained:

• Two fist-sized portions of protein
• Two fist-sized portions of carbohydrates
• Two fists of greens.

Holland was already eating about half that amount but needed to double it to bulk up for the role. The actor also prioritised lean protein and good carbs as much as possible, which sadly means no pizza.

You’ll also like:Hugh Jackman Wolverine Diet and Workout PlanChris Evans’ Captain America Workout & Diet PlanArnold Schwarzenegger’s Diet and Workout Plan

Как добиться результата в воркауте

Чтобы начать свои тренировки, не нужно покупать штангу, гирю, беговую дорожку и абонемент в тренажерный зал. Вся программа построена на базовых знаниях в областях анатомии, физики и химии, а для тренировок понадобится лишь вес собственного тела, сила притяжения Земли и желание. С первым и вторым проблем возникнуть не должно, остается лишь преодолеть лень и перестать слушать собственные отговорки.

Важно понимать, что авторам программы «100-дневный воркаут» не было откровения свыше, они не отыскали тайный манускрипт тамплиеров и не украли секретные методики подготовки астронавтов NASA. В основе курса лежат знания, доступные каждому любопытствующему, без примесей разного рода околонаучного шарлатанства

Грубо говоря, программа являет собой грамотно скомпилированный сборник информации из различных достоверных источников, начиная от школьных учебников по физике, химии и биологии и заканчивая самыми свежими научными публикациями в зарубежных рецензируемых журналах.

Установка программы

При установке утилиты можно выбрать русский язык, чтобы весь процесс инсталляции и интерфейс в дальнейшем были с переводом. Установка не займет больше минуты. После распаковки всех файлов мастер установки предложит выбрать опции по защите памяти процесса и диапазонов. Если вы включите обе функции, то существенно увеличите нагрузку на центральный процессор. Также защита памяти процесса может вызвать проблемы совместимости с некоторыми антивирусами.

Программа для видеокарты содержит встроенный справочник на русском языке. С его помощью вы можете ознакомиться с каждой функцией утилиты.

Что лучше сплит или фулбоди тренировка

Программа тренировок, которая прокачивает все тело за одно занятие, признана американскими ученными лучшей (исследование – «Strength and Conditioning Research») по сравнению с традиционным сплит-тренингом, для новичков, которые хотят увеличить мышечную массу и силовые показатели.

Однако, до сих пор, многие безграмотные  тренера, пытаются новичкам делить тренировку мышечных групп в разные дни, основываясь на своих псевдо убеждениях.

Распространенные ошибки фитнес тренеров, которые не признают фулбоди является:

• многоповторность выполняемых упражнений
• наличие большого количества упражнений
• очень частые тяжелые тренировки

Естественно, с таким подходом к тренингу по фулбоди, ничего кроме перетренированности атлет не получит. Поэтому, при разработке программы тренировок по этой системе, необходимо придерживаться следующих принципов:

1. Микропереодизация тренировочного процесса.
2. Рабочий диапазон рабочего веса – не более 5 подходов, количество повторений не более 12.
3. Упор на базовые упражнения: приседание со штангой, жим штанги лежа и становая тяга.
4. Изолирующих упражнений должно быть немного и выполняться должны с легким или средним весом без чрезмерной усталости мышц.
5. Тренировка должна длиться не 45 мин как многие пишут, а 1.5-2 часа, именно столько времени необходимо будет потратить в тренажерном зале, чтобы выполнить полноценно, не торопясь, с правильной техникой все упражнения, при этом выкладываясь на все 100%, а не как многие «лижбы сделать».

Сплит-тренировки не столь эффективны для новичков, однако ими успешно могут пользоваться опытные атлеты, и профессионалы. Потому что, рабочие веса в упражнениях, относительно начинающего уровня атлета очень высоки, и телу сложно постоянно с тяжелыми весами тренироваться. Как выход из данной ситуации, — тренировка групп мышц в разные дни, например, в

• понедельник вы тренируете грудь/бицепс
• вторник – плечи/икры
• четверг – спина/трицепс
• пятница – бедра/пресс

Что лучше сплит или фулбоди тренировка

или по системе трехдневного сплита:

• понедельник –  трицепсы/спина/дельты/пресс
• среда – бицепсы/предплечье/грудь/пресс
• пятница – ноги/пресс)

Либо использование в своей программе фулбоди легких, средних и тяжелых тренировок.

Всем продвинутым атлетам и профи, рекомендуем потренироваться по обеим методикам, как по сплиту, так и по фулбоди, и опытным путем определить, какая из них на вас больше работает.

Чтобы объективно оценить и сделать соответствующие выводы о лучшем росте мышц, необходимо регулярно тренироваться по сплиту или по фулбоди как минимум пол года.

Для атлетов, которые занимаются пауэрлифтингом или просто хотят увеличить силовые показатели в некоторых базовых упражнениях, выбор должен упасть на фулбоди. Потому что именно это система, с его микроциклами в виде чередования легких, средних и тяжелых тренировок в базе, идеальна подходит для скорейшего увеличения силы.

Все спортсмены-силовики должны помнить, что дополнительное изолирующие упражнения, тратят драгоценные энергетические ресурсы организма, и как следствие, время восстановления между тренировками из-за этого увеличивается.

Основой в программе фулбоди служат базовые упражнения (присед, тяга, жим), в то время как, в сплит-тренировках каждое упражнение (базовое и изолирующее) вносит существенный вклад в развитие всех мышечных групп. Отсюда столько разных мнений об эффективности программ фулбоди и сплит-тренинге.

Приседания со штангой

Карьера

3. Танцы и участие в театральной постановке

Уже в 2006 г. Том поступил в хореографическую труппу, в ее составе он поучаствовал в отборе, проводимом Королевской школой балета.

Вскоре его приметил ассистент знаменитого английского балетмейстера Питера Дарлинга и пригласил поучаствовать в кастинге к мюзиклу «Билли Эллиот», действие которого строится вокруг мальчика, пытающегося профессионально заняться балетом.

Первоначально ни Том, ни его родители, не надеялись на получение юным хип-хоп танцором ведущей роли в классическом мюзикле, но режиссер спектакля счел его перспективным артистом и пригласил на дальнейшие прослушивания. Хореографы возмутились отсутствием у Тома серьезных навыков в танцах, но режиссер предложил им научить его танцевать.

После нескольких лет учебы и ряда новых отборов, Холланда принимают в труппу, где он успешно дебютирует в спектакле «Билли Эллиот» изначально во второстепенной роли. Спустя пару месяцев, в сентябре 2008 г., получает уже главную роль в мюзикле, отыграв в данном амплуа почти в двух сотнях спектаклей.

Тогда же он впервые появляется на ТВ, дав дебютное интервью каналу FIVE, а весной 2010 г. Тома и еще троих занятых в спектакле актеров принимает британский премьер Гордон Браун.

4. Старт кинокарьеры

В кинематограф Холланд пришел не напрямую из театра, а из анимации – в 2011 г. он выступил актером озвучки в мультфильме «Ариэтти из страны лилипутов», созданном студией из Японии «Ghibli».

Через год артист впервые снялся в полнометражной картине «Невозможное», где его партнерами по съемкам были Наоми Уотс и Эван Макгрегор.

Удачный кинодебют принес начинающему актеру выдвижение сразу на восемнадцать профессиональных номинаций. В итоге, за свою первую роль он получил восемь кинопремий.

Затем он принял участие в съемках кинолент «Как я теперь живу» и «В сердце моря», одновременно участвуя в создании нескольких серий любимого многими в Британии телесериала «Волчий зал».

5. Заключение контракта с «Marvel»

В 2015 г. артист заключает соглашение со студией «Marvel», чему очень обрадовался его отец.

Соглашение предусматривало участие Тома в 6 лентах о Человеке-пауке, в недалеком будущем эта роль сделала его популярным и узнаваемым актером, став поворотной и переломной в карьере.

Впервые Холланд появился на публике в новом для себя образе в 2016 г. во время премьеры киноленты «Первый мститель: Противостояние», где снялись многие привычные поклонникам франшизы знаменитости, включая Роберта Дауни-младшего.

Впоследствии главным советчиком и наставником Холланда на съемках стал именно Дауни-младший. К именитому актеру Том проникся огромным уважением и симпатией, прежде всего – из-за уважительного и тактичного отношения Роберта не только к актерам, независимо от их опыта, но и ко всем без исключения участникам съемочного процесса.

Также в 2016 г. вышло несколько не связанных с киновселенной «Marvel» фильмов с Холландом: это картины «Затерянный город Z», «Паломничество» и «Удаленная местность».

Том Холланд объясняет, откуда у Человека-паука берется паутина

Смотрите это видео на YouTube

6. Дебют в роли Человека-паука

Летом 2017 г. киноистория Человека-паука была вновь перезапущена, теперь уже с Холландом.

Готовясь к съемкам, Том пересмотрел все части франшизы, намереваясь сделать главный акцент в работе над образом своего героя на его возрасте (в силу собственного молодого возраста).

После выхода на экраны ленты «Человек-паук: Возвращение домой» актер попал под шквал критики, исходившей от фанатов киновселенной «Marvel», посчитавших его внешние и физические данные не соответствующими сыгранному им персонажу. Но в целом задуманный образ Холланду удался, и его работа удостоилась преимущественно положительных откликов.

Том Холланд хорошо сыграл Человека Паука?

Да
97.28%

Нет
2.72%

Проголосовало: 1950

7. Карьера Тома Холланда на данном этапе

Ныне Том стал очень популярен и получает множество рабочих предложений, а соглашение, заключенное артистом с «Marvel» позволило Холланду сняться в очередной части «Мстителей» и продолжение истории о Человеке-пауке, фильме «Вдали от дома».

Помимо этого актер озвучит Джипа, собаку основного персонажа из картины «Путешествие Доктора Дулиттла», где он вновь сможет поработать бок о бок с Дауни-младшим.

Реакция Тома Холланда на возвращение Паука в киновселенную Марвел

Смотрите это видео на YouTube

«Человек-паук»

Как только Холланд услышал о кастинге, сразу позвонил агенту и попросил записать его на пробы. Роль Питера Паркера была воплощением детской мечты, ведь актер вырос на фильмах о Человеке-пауке и успел примерить не один десяток костюмов.

Но до подписания контракта Тому пришлось пройти несколько этапов кастингов, включая совместные пробы с Робертом Дауни — младшим. Коллега едва не подставил его, когда посреди диалога вдруг начал импровизировать. Но артисту удалось справиться с ситуацией, а детские занятия гимнастикой стали козырем, ведь он продемонстрировал выносливость и пластичность, необходимые для выполнения трюков.

Холланд был почти уверен, что будет утвержден, но представители студии Sony, которым принадлежат права на «Человека-паука», намеренно тянули время, не желая рисковать. Они считали актера слишком юным, чтобы играть Питера, ведь бывшим исполнителям роли было больше 25 лет, а Тому всего 19.

Дебютное появление в костюме Человека-паука состоялось в фильме «Первый мститель: Противостояние». Но уже тогда было известно, что артист снимется и в сольной картине под названием «Человек-паук: Возвращение домой».

К подготовке к съемкам Холланд отнесся ответственно, за что удостоился похвалы от режиссера. Он усердно занимался спортом, чтобы набрать мышечную массу, и даже, как утверждает, отправился в школу под прикрытием с целью перенять повадки американских подростков. Пребывание в их среде вдохновило звезду сделать героя заинтересованным в учебе.

После премьеры на обаятельного британца обрушилась всенародная слава. Зрители полюбили Тома за искренность и чувство юмора, а еще за его неумение держать язык за зубами. Незадолго до выхода фильма «Мстители: Война бесконечности» актер успел сделать намек на судьбу персонажа Тома Хиддлстона, а когда получил сценарий к следующей картине о Человеке-пауке, то случайно «проспойлерил» название — «Вдали от дома».

Во 2-й части серии о приключениях Питера Паркера партнером звезды стал Джейк Джилленхол. Фанаты были в таком восторге от их экранной «химии», что даже предложили сделать главного героя геем. Холланд эту затею поддержал и заявил, что открыт к экспериментам.