Почему выпирает живот: 7 главных причин и что с ними делать

Как уберечь себя от ожирения

При первых симптомах преклимакса (начинающемся наборе веса, нерегулярности, менструаций, повышенной потливости, приступах депрессивного состояния) нужно начинать борьбу с увяданием организма и сопровождающим его лишним весом.

Для этого нужно:

• Пересмотреть режим питания, ограничив высококалорийную пищу. По этому вопросу лучше проконсультироваться диетологом.
• Подкорректировать образ жизни – больше двигаться, заниматься физкультурой, уделять достаточное время сну.
• Принимать фитопрепараты, регулирующие гормональный фон, витамины и микроэлементы, улучшающие общее состояние организма. Гормоны подбирает гинеколог.
• Выпивать не менее 1,5 литров жидкости в сутки.

Занимаясь профилактикой, не стоит забывать, что это вспомогательные меры, а основной «удар» по лишним килограммам наносят медицина и косметология.

Безоперационная липосакция

Главные причины увеличения объема талии

1. Стресс. Множество научных исследований доказывают, что стресс изначально является причиной большинства заболеваний. Обычная душевная неудовлетворенность, недостаток положительных эмоций, борьба под солнцем нарушают эмоциональное равновесие любого человека, а в особенности женщины, которая так тонко все ощущает. При стрессе буря эмоций вызывает нарушение энергетической оболочки у человека, в результате организм дает указание физическому телу защищаться: нужна броня, и тело создает щит для своих органов, то есть растет “животик”.

Решение: родные, любимые и близкие — это неиссякаемый источник наших положительных эмоций, наша защита в ненастье. Необходимо свободное время проводить вместе, в доброй компании, максимально насыщая себя и других положительными эмоциями.

1. Нарушение сна . Нам дан природой защитный механизм, который восстанавливает ткани, силы организма, словно “мертвая вода” из сказки — это сон. Во сне головной мозг выполняет огромную работу: восстанавливает правильный ход мыслей, находит решение поставленных задач, проверяет работу всего организма. В свою очередь, во всем организме происходит “чистка, уборка, ремонт” всех органов и систем.

Решение: полноценный сон помогает не только в устранении стресса, но и восстанавливает общее физическое здоровье, душевное равновесие организма, а следовательно, и стройность.

1. Двигательная активность. В эпоху технического прогресса множество приспособлений упрощает нам жизнь, нет необходимости выполнять тяжелую физическую работу по хозяйству, дому. Средства связи, Интернет заменяют непосредственное общение во время встреч, игр, прогулок. В результате наши мышцы не получают нагрузку для гармоничного развития физического тела, неизрасходованные калории, поступившие с пищей, откладываются “про запас”.

Решение: двигаться, общаться, играть на свежем воздухе!

1. Неполноценное питание . Кто может похвастаться тем, что питается правильно, полноценно, натуральными продуктами? Зачастую современный ритм жизни диктует свои условия питания: это перекусы высококалорийными бутербродами, полуфабрикатами с усилителями вкусов, подсластителями, стимулирующими напитками. Мы не получаем достаточное количество свежих овощей, фруктов, морепродуктов, а следовательно, и витаминов, микроэлементов. Появляющийся дисбаланс ведет к запасанию “излишков”, образованию жировой ткани.

Решение: необходима пища полноценная, с достаточным количеством свежей зелени, овощей, фруктов, морепродуктов, кисломолочных, мясных продуктов. Заменить перекусы полноценным приемом пищи, не переедать. Пить достаточное количество жидкости (вода, морс).

1. Вредные привычки. Среди причин возникновения лишних отложений на талии, на которые можно повлиять самостоятельно и осознанно, – это вредные привычки . Курение, злоупотребление алкоголем, стимуляторами (кофе, энергетические напитки) нарушают пищевой баланс, обмен веществ в организме, усиливают выведение витаминов, микроэлементов. Все это ведет к нарушению работы организма, органов и систем, а следовательно, и к жировым отложениям.

Решение: Решительный отказ от вредных привычек!

Лучшие материалы месяца

• Коронавирусы: SARS-CoV-2 (COVID-19)
• Антибиотики для профилактики и лечения COVID-19: на сколько эффективны
• Самые распространенные «офисные» болезни
• Убивает ли водка коронавирус
• Как остаться живым на наших дорогах?

6. Эндокринные изменения . С взрослением человека изменяются все его внутренние органы, и эндокринная система не исключение. Более того, рано или поздно она может дать сбой. Нарушения могут быть спровоцированы выработкой сверх нормы гормонов при беременности и родах или проблемами с щитовидной железой. Не стоит исключать и генные особенности, стресс, малоподвижный образ жизни, вредные привычки, нарушения режима сна, питания, которые также влияют на гормональный фон. К счастью, некоторые можно корректировать.

Решение: консультация и возможное лечение под руководством врача.

7. Гинекологические и онкозаболевания . На самом деле эти причины являются не столь распространенными, как предыдущие. Тем не менее не стоит их списывать со счетов, т.к. они действительно провоцируют спонтанный набор жировой массы. Но чаще всего такие заболевания также сопровождаются другими симптомами.

Решение: не стоит пренебрегать консультацией со специалистами. Более того, следует как можно раньше обратиться к врачу, если существует подозрение о заболевании, поскольку раннее выявление недуга увеличивает шансы скорого выздоровления.

Симптомы

Острый панкреатит имеет характерные симптомы:

1. Боль. Очаг боли может находиться под ложечкой (в эпигастральной области) в левом подреберье или в правом подреберье. Боль обычно отдает в левую лопатку, усиливается в положении лежа. При обширном воспалении поджелудочной железы боль может иметь опоясывающий характер. Боль при остром панкреатите нестерпимая, мучительная, настолько сильная, что может вызвать болевой шок с потерей сознания. Острый болевой приступ часто бывает спровоцирован жирной, жареной пищей, особенно в сочетании с алкоголем.
2. Тошнота, рвота. Боль сопровождается тошнотой и неукротимой рвотой с желчью, которая не приносит облегчения.
3. Высокая температура, озноб. Острое воспаление вызывает резкое повышение температуры тела до 38 градусов и выше.
4. Пожелтение кожи (желтуха). Умеренное пожелтение кожи и склер глаз (желтуха) означает нарушение эвакуации желчи и участие желчевыводящих путей в развитии заболевания.
5. Изменение цвета кожи. Характерные симптомы, указывающие на острый панкреатит — синюшные пятна в области пупка, на боках тела, лице, шее. Цвет лица становится сначала бледным, затем серым, землистым. Внизу живота, в области паха кожа приобретает зеленовато-синий оттенок.
6. Потеря аппетита. Отвращение к еде объясняется отсутствием панкреатических ферментов в пищеварительном тракте. Вместо этого они остаются в поджелудочной железе, переваривая ее, или поступают в кровь, вызывая интоксикацию организма.
7. Учащение пульса и дыхания.
8. Повышенное потоотделение. Кожа становится влажной, покрывается липким, холодным потом.
9. Снижение артериального давления. Из-за неукротимой рвоты происходит обезвоживание организма, артериальное давление резко снижается на фоне учащенного пульса.
10. Вздутие живота. При остром приступе панкреатита происходит вздутие и распирание верхней части живота, напряжение мышц брюшной стенки в левом подреберье.
11. Диарея. Из-за нарушения пищеварения происходит частый, жидкий, пенистый стул (поносы).

Мальдигестия и мальабсорбция

Из-за того что панкреатические ферменты не поступают в пищеварительный тракт, развиваются синдромы мальдигестии и мальабсорбции.

Первый связан с нарушением переваривания пищи, а второй — с нарушением всасывания в тонком кишечнике.

При остром панкреатите они проявляются такими симптомами, как:

• обильный, жидкий, зловонный стул,
• сильная, постоянная жажда,
• дрожь в теле,
• холодный пот,
• психическое возбуждение,
• зуд, сухость кожи,
• анемия,
• кровоточивость десен,
• ухудшение зрения,
• судороги,
• боль в костях.

Общие данные

Кесарево сечение — серьезная операционная манипуляция, которая требует комплексного и неспешного подхода к восстановлению. За последние 20 лет частота выполнения КС увеличилась с 2 до 15%. 

Говоря о дальнейшей реабилитации обвисшего живота, следует заметить, что красота и эстетика не должны быть главенствующей целью. Самым важным фактором является физическое, эмоциональное и психологическое состояние молодой мамы. 

Любые роды (как КС, так и естественные) — это огромный стресс для организма женщины. Чтобы прийти в дородовое состояние, в среднем требуется от 6-8 недель. За этот период нормализуется гормональный фон, органы возвращаются к прежнему состоянию, возобновляется выработка коллагена и эластина, налаживается процесс грудного вскармливания. 

Подтяжка кожи живота подразумевает медленную, но регулярную самопомощь: постепенное увеличение двигательной и физической активности, коррекция рациона, уход за швом, массаж живота. 

Первые шаги в этом направлении  можно делать еще в роддоме: через некоторое время (обычно к середине или концу первых суток) женщине помогают сначала принять сидячее положение в постели, а затем — пройти минимальное расстояние, если позволяют силы.  Это необходимо, чтобы избежать застоя крови, тромбоэмболии или спаечного процесса. 

Перед выпиской из больницы молодой маме дают список рекомендаций, которые обязательны к выполнению. В зависимости от состояния роженицы, он может включать прием медикаментозных препаратов, контроль анализов, соблюдение диеты и физического покоя, ношение компрессионного белья и бандажа (по рекомендации врача). 

Что делать?

Ключ в том, чтобы найти первопричину. Не верьте в «мудрость»: вздутие приходит само по себе и уйдет сама по себе. Если вас беспокоят проблемы с пищеварением, обратитесь к гастроэнтерологу. Целесообразно провести ряд лабораторных и визуализационных исследований. Будьте готовы принять рекомендации по изменению образа жизни, в основном, диеты. 

Помните, что иногда за, казалось бы, банальными симптомами кроется довольно серьезная проблема, а ранняя диагностика и надлежащее лечение дают шанс на полное выздоровление.

Иногда бывает, что даже у людей с явно поставленным диагнозом его на самом деле нет. Так бывает, например, при синдроме раздраженного кишечника. Бывает, что после нескольких лет неэффективного лечения выясняется, что симптомы кроются за другой кишечной проблемой, иногда гораздо более серьезной.

Когда терапия неэффективна, нужно продолжать искать причину, пока поиски не увенчаются успехом. Это может быть эмоциональная проблема, но депрессия также является болезнью, требующей лечения. Боритесь за здоровье и настроение.

Если газы — не разовая проблема, вы можете использовать домашние средства. Также стоит попробовать безрецептурный препарат, нейтрализующий газы в месте их осаждения. Вещество не вступает в реакцию с другими лекарствами, поэтому использовать его можно без опасений.

Другие причины бульканья в животе

Бульканье в животе может иметь и другие причины:

• Стресс и беспокойство — сильный стресс и беспокойство могут повлиять на работу кишечника, может развиться синдром раздраженного кишечника, который проявляется бульканьем, болями в животе, диареей при тревоге и стрессовых ситуациях.
• Слишком много алкоголя — отравление алкоголем может вызвать бульканье в животе.
• Побочный эффект от приема лекарств — многие лекарства могут вызывать дискомфорт в желудке. Если помимо бульканья вы испытываете рвоту или диарею, обратитесь к гастроэнтерологу, чтобы он назначил другие лекарства, не вызывающие этих побочных эффектов.
• Непроходимость кишечника — при кишечной непроходимости часто бывает бульканье в животе.

Бульканье в животе не всегда опасно, но стоит определить причину и по возможности принять соответствующее лечение!

Избыточный газ — это не только метеоризм. Чего еще ожидать?

Избыточное производство газов может раздражать почти все органы пищеварительного тракта. Если у вас нарушено пищеварение, ожидайте сильного дискомфорта. Удаление пищи и газов — эффективное решение для снятия симптомов метеоризма.

Газы в пищеварительном тракте — это не только постоянное вздутие и их выход, но иногда и боль на разной высоте брюшной полости.

Газы в желудке — это не только результат их чрезмерного производства. Часто причиной являются трудности с их свободным изгнанием. Если в каком-либо отделе пищеварительной системы количество пищи застаивается, просто портится, газов становится больше, и это вызывает неприятные симптомы.

Почти 70% взрослых признаются, что иногда страдают от метеоризма (другое название стойкие газы). Чаще всего они знают источник, например, переедание. В этом случае недомогания быстро проходят после приема препаратов от вздутия живота. Однако оказывается, что девять из десяти человек страдают от метеоризма, имея хронические проблемы с пищеварением.

Увеличенная окружность живота, ощущение дискомфорта и вздутия в животе, громкое «перетекание» содержимого пищи, давление, слишком сильный и зловонный запах газов — это наиболее частые симптомы газов в кишечнике, ясные и довольно очевидные. Однако иногда бывает, что избыток газа в пищеварительной системе способствует усилению отрыжки или появлению болей в животе. Это происходит когда помимо газовой проблемы, у больного есть другие проблемы с пищеварением или заболевание.

Какова анатомия толстой кишки?

Для лучшего понимания патогенеза дивертикулярной болезни рассмотрим анатомию толстой кишки.

Толстая кишка представляет собой полый мышечный орган – «трубку», расположенную в брюшной полости в форме «подковы», и является конечным отделом желудочно-кишечного тракта, где происходит формирование и эвакуация каловых масс. Она состоит из следующих отделов: червеобразный отросток, слепая, восходящая ободочная, поперечная ободочная, нисходящая ободочная, сигмовидная и прямая кишка.

Стенка толстой кишки состоит из четырех слоев: слизистого, подслизистой основы, мышечного и серозного.

Слизистая толстой кишки является её внутренней оболочкой, обращенной в просвет. Она представляет собой тонкий слой клеток – цилиндрический эпителий. Слизистая оболочка лежит на собственной пластинке, состоящей из рыхлой волокнистой соединительной ткани, в которой расположены железы, кровеносные и лимфатические сосуды. В самом глубоком слое слизистой оболочки, на границе с подслизистой основой, располагается мышечная пластинка слизистой оболочки. Эпителий слизистой оболочки выполняет покровную функцию, является связующим звеном между стенкой толстой кишки и её просветом – обеспечивает всасывание воды, синтез витаминов группы В и К бактериями кишечника, формирование каловых масс и подготовку их к эвакуации, выделяя необходимое количество слизи.

Подслизистая основа — это слой стенки толстой кишки, следующий за мышечной пластинкой слизистой оболочки. В подслизистой основе располагаются кровеносные сосуды, питающие стенку кишки и нервные сплетения, координирующие ее сокращения. Благодаря подслизистой основе слизистая оболочка может смещаться по отношению к следующим слоям стенки толстой кишки и образовывать складки.

Мышечные волокна стенки кишки расположены как циркулярно, так и продольно. Этот слой выполняет роль каркаса, а также обеспечивает продвижение каловых масс за счет сокращений.

Снаружи толстая кишка покрыта тонкой «пленочкой» — серозной оболочкой.

Для лучшего понимания механизма формирования дивертикулов следует также обратить внимание на особенности кровоснабжения стенки толстой кишки. Питание толстой кишки осуществляется из системы верхней и нижней брыжеечных артерий, берущих свое начало от аорты – главного сосуда нашего организма

Их ветви образуют единый краевой сосуд, сопровождающий толстую кишку на всем ее протяжении. От краевого сосуда отходят питающие ветки, проходящие сквозь мышечный слой и разветвляющиеся в подслизистой основе. При повышении давления внутри кишечника участки мышечного слоя, сквозь которые проходят питающие сосуды, могут служить «воротами» для формирования дивертикулов

Питание толстой кишки осуществляется из системы верхней и нижней брыжеечных артерий, берущих свое начало от аорты – главного сосуда нашего организма. Их ветви образуют единый краевой сосуд, сопровождающий толстую кишку на всем ее протяжении. От краевого сосуда отходят питающие ветки, проходящие сквозь мышечный слой и разветвляющиеся в подслизистой основе. При повышении давления внутри кишечника участки мышечного слоя, сквозь которые проходят питающие сосуды, могут служить «воротами» для формирования дивертикулов.

Бульканье после еды или питья

Бульканье в животе после еды обычно почти незаметно и связано с движением пищи и процессом пищеварения. Иногда, однако, бульканье может усиливаться после еды. То же самое происходит после того, как вы выпили определенные напитки. Почему это происходит? Некоторые продукты вызывают образование газов, поэтому бульканье ощущается сильнее. Напитки, особенно газированные, у некоторых людей могут вызывать сильное пузырение.

Кроме того, бульканье после еды может быть предвестником несварения желудка или диареи, вызванных употреблением несвежей пищи. Обычно также возникают спазмы и боли в животе.

Желательно избегать продуктов, которые вызывают сильное бульканье. Особенно часто это состояние связано со сладкими газированными напитками. 

Если после бульканья возникла диарея, обеспечьте надлежащую гидратацию. Также можно принять несколько таблеток активированного угля. Лекарства от диареи, которые связывают содержимое кишечника, не рекомендуются, поскольку они задерживают выведение токсинов из организма в случае пищевого отравления. В случае сильной диареи обратитесь к гастроэнтерологу.

Почему возникает болезнь?

Острый панкреатит занимает третье место среди болезней ЖКТ, требующих экстренной госпитализации и неотложного хирургического лечения (после аппендицита и холецистита). Этим заболеванием чаще страдают мужчины.

Он имеет два пика заболеваемости. Первый приходится на 40 лет, второй — на 70 лет. Первый связан с употреблением алкоголя, второй (билиарный) — с желчекаменной болезнью.

Непосредственные причины развития острого панкреатита бывают разными, но суть заболевания во всех случаях одна — это самопереваривание поджелудочной железы.

Этот орган вырабатывает сильные ферменты, которые выводятся в 12-перстную кишку в «недозревшем» виде. В 12-перстной кишке и тонком кишечнике они дозревают, входят в полную силу и активно переваривают жиры и белки.

Это защитный механизм, созданный природой для сохранения поджелудочной железы. В силу разных факторов он блокируется.

Это может быть ранняя активизация и преждевременное созревание ферментов, когда они становятся агрессивными до того, как покинут место своего образования.

Или это может быть блокировка панкреатического сока при желчекаменной болезни, дискинезии желчевыводящих путей (билиарный панкреатит). В этом случае желчь поступает в 12-перстную кишку в виде резких выбросов. Это может стать причиной обратного заброса панкреатического сока и самопереваривания поджелудочной железы.

Застой или ранняя активация ферментов приводит к тому, что поджелудочная железа начинает переваривать сама себя.

Самопереваривание поджелудочной железы вызывает воспаление, некроз тканей и разрушение островков Лангерганса (это может стать причиной развития сахарного диабета).

До тех пор, пока воспалительный процесс развивается без присоединения инфекции, он остается асептическим. С присоединением инфекции ситуация резко усугубляется. Заболевание переходит в гнойную форму.

Как избавиться от пуканья причины

Нормальный процесс пищеварения протекает с обязательным газообразованием в животе. В том случае, если оно превышает один литр, то появляется вздутие живота. Естественно, газам надо выводиться, что происходит путем флатуленции, или в простонародье – пуканием. Относительно часто проблема метеоризма встречается и у детей.

Прежде чем узнать, как избавиться от пуканья, выясните природу заболевания.

• Вы ели определенные продукты, которые негативно влияли на ваши кишечные бактерии. Результатом является накопление газа, который может выходить только через вашу пищеварительную систему.
• Вы не переносите лактозу, которая заставляет лактозу бродить в кишечнике и заставлять накапливаться газ.
• У вас слишком много бактерий в вашей толстой кишке. Бактерии разлагают вашу пищу, но разбивка пищи, которую вы едите, вызывает накопление кишечного газа.
• Вы проглотили много воздуха, например, при жевании жевательной резинки или питьевой соды с карбонатом.
• Ты куришь. Курение заставляет вас принимать больше воздуха в ваше тело, чем обычно, и газ может попасть в ваш пищевод или желудок. Если в вашем кишечнике будет слишком много газа, есть только один путь, который может принять газ.

Повышенное газообразование появляется вследствие многих физиологических и патологических процессов в животе. Физиологическое газообразование сопровождает нормальное пищеварение в результате употребления трудноусвояемой пищи. Патологическое возникает вследствие:

• Нормальный процесс пищеварения протекает с обязательным газообразованием в животе. В том случае, если оно превышает один литр, то появляется вздутие живота дисбактериоза;

• язвы желудка;
• гастрита;
• эзофагита;
• воспаления поджелудочной железы;
• гепатита;
• глистной инвазии;
• запоры;
• опухоли кишечника;
• инфекционных заболеваний;
• у женщин при патологии репродуктивной системы;
• снижения функции щитовидной железы;
• ферментативных нарушений;
• воспалений кишечника;
• дивертикулезе кишечника;
• восстановительный период после операций на органах брюшной полости;
• неврологических расстройствах.

Газообразование у взрослых напрямую зависит от способа питания, его регулярности и характера принимаемой пищи. Алкоголь, курение, употребление сладких газированных напитков – все это приводит к нарушению деятельности ферментативного аппарата пищеварительной системы и возникновению метеоризма.

Важность сбалансированного рациона после кесарева сечения

Так как физическая нагрузка после кесарева сечения строго ограничена, залогом успешного похудения после операция является сбалансированное питание. 

С 1 по 4 сутки после родов женщина должна придерживаться строгой диеты. Это необходимо, чтобы кишечник не оказывал на матку дополнительное давление и не давал ей “поводов” сокращаться. 

Далее, когда молодая мама перейдет на общее питание, важно, чтобы оно соответствовало ряду строгих правил:

• Для уменьшения нагрузки на пищеварительный тракт рекомендуется готовить вареную пищу или на пару, но не жарить.

• Объем жидкости должен быть не менее 1,5 литров в день. Это поможет избежать обезвоживания.

• Употреблять белок в достаточном количестве. Он составляет основу иммунной защиты. Отлично подойдет индейка, курица. 

• Есть 5-6 раз в день маленькими порциями, не переедая.

При этом пищу и напитки, которые могут привести к запорам, стоит полностью исключить:

Крепкий чай;

Хлебобулочные и мучные изделия;

Бобовые (горох, фасоль, чечевица);

Рисовая каша;

Изделия из картофеля, кисель. За счет повышенного содержания крахмала они тоже могут оказывать негативное воздействие на ЖКТ роженицы. 

Также стоит отказаться и от потенциальных аллергенов:

Копченые и острые изделия, колбасы, консервы, полуфабрикаты; 

Сыр;

Морепродукты;

Кофе, какао;

Мед;

Конфеты, шоколад;

Морковь, томаты;

Цитрусовые, клубника;

Алкоголь, газированные напитки, соки, лимонады. 

Правильное и сбалансированное питание кормящей мамы – залог здоровья, развития и хорошего самочувствия малыша.

Стрессы и непродолжительный сон

Стресс провоцирует высвобождение гормона кортизола, который:

• повышает количество энергии;
• воздействует на обмен веществ, делая глюкозу более доступной;
• уменьшает выработку инсулина.

При затяжном стрессе количество кортизола не падает. Запасы энергии в мышцах истощаются. Чтобы уменьшить уровень гормона стресса, человек инстинктивно ест сладкое. Больше сахара – больше жира, который откладывается на абдоминальных мышцах, выталкивая их вперёд.

Для борьбы со стрессом необходимо:

• пить чистую воду;
• гулять;
• заниматься йогой и аэробикой;
• посетить психолога или психотерапевта.

При ночном отдыхе меньше 8 часов не вырабатывается достаточное количество мелатонина – вещества, понижающего уровень глюкозы в крови. Мелатонин и кортизол взаимосвязаны: гормон сна «выключает» гормон стресса.

При недосыпании мелатонина становится меньше, а кортизола больше, что способствует перееданию в течение дня.

Признаки роста миомы

Миома относится к доброкачественным новообразованиям (неоплазиям) из мышечного слоя матки (миометрия), которые часто провоцируют рост живота. Но, несмотря на то, что данное образование считается опухолью доброкачественной, прогрессировать оно может достаточно быстро и не всегда предсказуемо. Поэтому нужно внимательно наблюдать за состоянием здоровья и незамедлительно обращаться в лечебное учреждение при появлении первых признаков развития болезни.

Рост миомы часто сопровождается такими симптомами:

1. Тянущая боль при менструации и во время полового акта (или после него).
2. Увеличение размеров живота — живот растет, как при беременности.
3. Боль в области поясницы, внизу живота.
4. Кровянистые или другие необычные выделения, которые не наблюдались ранее.

5. Слабость, утомляемость, снижение работоспособности.

6. Увеличение температуры до 37-38°С, ощущение жара.
7. Частое мочеиспускание.
8. Нарушения менструального цикла (изменение длительности цикла, менструации, характера выделений).
9. Нарушения детородной функции (невозможность забеременеть — бесплодие).
10. Затрудненный акт мочеиспускания или дефекации.

Будьте внимательны к своему здоровью! Если у вас диагностировали данное заболевание, и вы заметили один из вышеперечисленных симптомов, необходимо срочно обратиться за медицинской помощью.

5. Ожирение венозных каналов: жир на ногах

Считается, что ожирение венозных каналов, при котором жир откладывается в ногах (в коленях, икрах), генетически обусловлено. Чаще от этого типа ожирения страдают женщины, причем во время беременности и климакса жировые отложения и отеки образуются с повышенной интенсивностью.

Группа ученых во главе с Йоханнесом Бекерсом из Центра им. Гельмгольца в Мюнхене в ходе проведенных исследований выявила, что ожирение может передаваться по наследству, причем сами гены у родителей и их потомков не будут иметь никаких мутантных изменений.

Кроме того, отечность в нижних конечностях провоцирует увлечение солеными и кислыми продуктами, удерживающими жидкость в организме.

Как избавиться от жира на ногах?

1. Ежедневно выполняйте упражнения для ног, чтобы развить и поддерживать мышцы ног в тонусе.

2. Больше бегайте и просто ходите пешком: вместо того, чтобы проехать лишний раз на лифте, пройдитесь по лестнице. А вот упражнений с утяжелителями на ногах следует избегать.

3. Если у Вас сидячая работа, каждые 30 минут вставайте, чтобы размять хотя бы в течение 30 – 60 секунд ноги.

4. Сократите до минимума употребление соленой и сладкой пищи (хотя бы раз в неделю устраивайте разгрузочные бессолевые дни).

5. Посетите флеболога, который проверит состояние Ваших сосудов и при необходимости назначит медикаментозную терапию.

6. Обязательно перейдите на правильное сбалансированное питание, поскольку дальнейший набор веса лишь усугубит состояние.

3. «Газовый» живот

Избыток газов в кишечнике появляется не только из-за заглатывания большого количества воздуха, но и из-за недостаточного переваривания некоторых продуктов.

Если после еды у вас началась непрекращающаяся отрыжка, в этом могут быть виновны некоторые продукты.

Капуста, лук, бобовые и другие продукты, богатые клетчаткой, вырабатывают газы в качестве побочного продукта пищеварения.

Иногда виновником может быть непереносимость лактозы, фруктозы и глютена, которые приводят к вздутию и газам. 

Желудочно-кишечные инфекции, хронические заболевания и расстройства желудка, причиной которых являются бактерии, могут также приводить к повышенному метеоризму и вздутию живота.

Что делать?

• Определите продукты, которые вызывают проблемы, на время исключая их из своего рациона.

• Ешьте больше продуктов, содержащих пробиотики, чтобы увеличить количество полезных бактерий в кишечнике и наладить пищеварение.

• Также попробуйте на время сократить потребление продуктов, богатых клетчаткой.

• Уменьшите до минимума потребление сладких и крахмалистых продуктов, пока не восстановится здоровье вашего кишечника.

Как убрать пивной живот?

Корректировка рациона

Пивной живот, причины возникновения которого — неправильное питание, можно быстро и навсегда убрать, если грамотно подобрать щадящую диету. При этом изменения должны произойти не только с употребляемой ежедневно пищей, но и с режимом питания. Правила, с помощью которых удастся безболезненно избавиться от жировых отложений, образовавшихся в области живота, простые:

• Питаться часто — 4—6 раз на день, употребляя при этом небольшие порции объемом 250—300 грамм. В меню должны преобладать свежая растительная пища, кисломолочные продукты, нежирное мясо, рыба, супы на овощном бульоне, каши, сваренные на воде. Пищу рекомендуется готовить щадящим способом — на пару, в духовке, на гриле либо просто отваривать.
• Исключить поздние вечерние и ночные перекусы. Ужинать рекомендуется не позже, чем за 3—4 часа перед сном. На ужин лучше готовить легко перевариваемые блюда, к примеру, овощное рагу, запеченное в духовке мясо птицы, рыбу.
• Употреблять достаточное количество чистой воды. В течение дня полезно выпивать 1,5 — 2 л воды, можно минеральной, но без газа. Вода помогает наладить обмен веществ, разогнать метаболизм, ускорить процесс расщепления жировых клеток.
• Вставать из-за стола с легким чувством голода. Обычно чувство насыщения, посылаемое мозгом, приходит через 15 — 20 мин. после трапезы. Поэтому рекомендуется употреблять пищу медленно, тщательно пережевывая. Соблюдая это правило, удастся съесть за раз намного меньше, почувствовать истинную сытость и избежать набора лишнего веса.
• Раз в неделю проводить разгрузочный день. Полезны монодиеты, во время которых можно употреблять домашний творог, гречневую кашу, яблоки, свежевыжатые соки, овощи.
• Навсегда отказаться от блюд, способствующих набору лишнего веса. Сюда относятся жирное мясо, копчености, соленья, сладости, магазинные продукты, содержащие в изобилии химические добавки, красители, усилители вкуса, соль.

И конечно, немаловажно постепенно сокращать употребление пива, в итоге сведя ежедневные вечерние посиделки на нет. С этим у многих мужчин возникают серьезные сложности, потому что пиво, как и все остальные алкогольные напитки, вызывает зависимость

Поэтому чтобы не возникло психологического и физического дискомфорта, важно постепенно сокращать употребляемые порции. Разрешенное количество пенного, никак не влияющее на состояние здоровья и внешность — до 1,5 л /день не чаще 2 —3 раз на неделю.

Лечебная гимнастика

Большой пивной живот у мужчин, причины возникновения которого —отсутствие активности и неправильное питание, можно быстрее убрать, если регулярно, ежедневно и правильно выполнять разработанные специалистами диетологами физические упражнения, основная цель которых —сжигание подкожного жира, накопившегося в области живота и на талии. Заряда проста, доступна. Все упражнения можно выполнять дома, при этом необязательно использовать спортивный инвентарь и тренажеры. Индивидуально подобранный комплекс тренировок поможет ускорить расщепление жиров и выведение из организма лишней жидкости. А также удастся повысить мышечный тонус и подтянуть висячий пивной живот.

Базовые занятия, помогающие держать тело в форме, такие:

1. Прилечь на спину, руки завести и сцепить в замок за затылком. Не спеша поднимать-опускать верхнюю часть тела.
2. Не меняя положения, разместить руки под поясницей. Поднять ноги, зафиксировав под углом 90°, согнуть в коленях, после выровнять и принять исходное положение.
3. Стать ровно, ноги разместить по ширине плеч. Аккуратно, без рывков и усилий делать повороты туловищем вправо-влево, затем вперед-назад.

Помимо зарядки, выполняемой в домашних условиях, полезно записаться на такие виды спорта:

• аквааэробика;
• плавание;
• фитнес;
• фитбокс;
• силовые тренировки с тяжелыми предметами и пр.

Причина метеоризма — кортизол

Как может быть, что даже разовая стрессовая ситуация проявляется в столь разнообразных недугах? Одна из ключевых причин — высокий уровень кортизола .

Кортизол — это гормон, вырабатываемый надпочечниками. Его в просторечии называют гормоном стресса . В стрессовых ситуациях (сильные эмоциональные проблемы, голод, физические нагрузки) он направлен на повышение уровня сахара в крови, чтобы в организме не закончилась энергия.

Когда слишком много кортизола возникают неприятные симптомы:

• нарушения сна;
• головная боль;
• подавленное настроение;
• раздражительность;
• вздутие живота;
• запор.

Высокий уровень кортизола в организме может быть признаком серьезных заболеваний, включая аденому гипофиза, рак щитовидной железы и опухоль надпочечников. Но чаще всего кортизол подскакивает при стрессе и быстро приходит в норму.

Однако, если симптомы ухудшаются или сохраняются в течение длительного времени, нужно обследоваться. Лекарства отлично помогают от большинства болезней, если лечение начато рано.

Помощь массажа

Стоит помнить, что существует целый ряд противопоказаний к данной процедуре: это болезни желудка и кишечника в острой форме, склонность к кровотечениям, камни в желчном или мочевом пузыре, воспалительные заболевания органов малого таза, опухоли и новообразования. Даже при банальной ОРВИ и небольшом повышении температуры не стоит прибегать к активному воздействию на проблемную зону.

Щипковый метод подходит для этого больше всего. В результате не только разбивается жировая ткань, но и значительно улучшается внешний вид, эластичность и тонус кожи за счет активизации обменных процессов и питания.

Перед процедурой рекомендуется нанести увлажняющий крем или специальное масло. Массаж проводится лежа, сидя или стоя. Принцип его очень прост:

1. Сначала разогреваем поверхность легкими поглаживаниями. Такая подготовка исключит появление синяков в результате интенсивного воздействия.
2. Захватываем кожу с жировой прослойкой так, чтобы большой палец оказался на одной стороне, а остальные — на другой. Сжимаем складку, словно желая выдавить жир. Так двигаемся по часовой стрелке от пупка, с каждым витком увеличивая радиус и глубину воздействия.

3. Делаем три таких подхода.

4. Затем растираем проблемную поверхность махровым полотенцем.
5. Завершаем сеанс похлопыванием и поглаживанием.

Сильных болезненных ощущений во время процедуры быть не должно. Допускается лишь легкое покалывание и покраснение кожи. Заметный результат от массажа проявится не ранее, чем через месяц, при условии, что вы будете ежедневно уделять на это 10-15 минут своего драгоценного времени.